올바르게, 건강하게 물마시기 :) 한잔의 놀라운 기적

 

 

물 건강하게 마시기!! 기왕 먹을거면 제대로 알고 먹자!

 

 

한잔의 놀라운 기적!

 

 

 

 

 

 

저는 물을 잘 마시는 편이 아닌데요

물을 먹어야겠다고 느낀 계기가 있었어요.

 

 

물을 잘 먹지 않다보니 변비가 오고 피부가 푸석푸석 해지더라구요.

 

그래서 어제부터 물먹기를 시작했는데 너무 먹기가 힘들더라구요~

좀 더 물을 편하게, 건강하게 마실 수 있는 방법을 찾아서

공유해보고싶어서 포스팅을 하게 되었습니다!  

 

일단 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 보통 2L가 적당하다고 생각하시는데요.

2리터는 기준이 정해진게 아니라 평균적인 양이라고해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

올바른 수분 섭취량의 계산법은 체중(kg) X 14 X 2.2 입니다.

 

체중에 따라 달리 마셔야 되는게 맞다고 해요.

 

제 몸무게가 50KG이라 가정하고 계산을 해볼게요.

 

50X14X2.2=1.540 이 나옵니다.

 

 

그럼 저는 1.5~1.6L만 마셔도 몸에 충분 하다는 사실

 

물을 많이 마시는게 사실 쉬운일이 아니니깐요~

1.5리터의 양을 하루종일 나누어 먹으면 된답니다.

 

 

체중에게 꼭 필요한 수분의 양이니 꼭 섭취를 해주셔야해요.

 

저는 1.6리터의 물을 마시기 위해서

일어나서 약 400ml 정도 컵으로 한잔을 먹구요~  

회사에선 보틀을 3번 이상 마십니다.

보통 마이보틀의 양은 500ml로 3번만 먹어도 1.5리터입니다!

 

그런다음 자기 전 또 4-500ml를 마셔요~

 

사무실에서 꼭 3번 먹는다는 보장이 없기 때문에

일어나서, 자기전에는 꼭 먹는 편입니다.

 

 

한꺼번에 500미리를 먹으려면 굉장히 힘이 들기 때문에

저는 반반 나눠서 1시간-1시간 반 간격으로 나눠먹어요.

 

무작정 드시려고 생각하시면 오히려 챙겨먹지 못할 때가 많은데

저처럼 용량이 표시된 텀블러나 컵을 가지고 계산을 하시면서 드시면 금세 먹게 된답니다.

 

 

 

 

 

 

실제로 물믈 주기적으로 마시는 실험을 했었는데요~

2L씩 마시는 실험이었어요.

 

확실히 주름살도 없어지고, 얼굴도 촉촉하게 변하고

몸도 가볍게 변했다고 하더라구요

(해외실험이에요~)

 

 

 

생수가 드시기 힘드시면, 고소한 보리차나 결명자, 옥수수차,

 

헛개차, 우엉차 등으로 대체하셔도 좋아요~

 

 

건강한 물 먹기 습관 !

오늘부터 물 많이드시고

건조한 겨울철 촉촉한 피부로 거듭나세요~!